Cambios de horarios en la comida producen alteración del sueño

Respetar las horas adecuadas de alimentación regula el sueño

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Mujer Durmiendo de manera óptima

Un grupo de investigadores de medicina y salud llegó, a la conclusión de que cambiar regularmente los horarios de comida alteran el ritmo circadiano.

Los científicos, sometieron a un grupo de personas a un experimento de 13 días en el que se evaluó el efecto que genera el retraso alimenticio de cinco horas.

Para ello, los voluntarios recibieron tres comidas durante el día con intervalos de cinco horas; luego de que se adaptaran al ritmo regular, se produjo un retraso de seis horas en el desayuno y el almuerzo.

Para estudiar las variaciones del sueño, se analizaron sustancias en la sangre como la melatonina plasmática, glucosa y cortisol que están asociadas al proceso del sueño.

Al respecto los cientificos afirman que, “luego de los retrasos en la alimentación, se produjo una disminución de glucosa plasmática” lo cual guarda relación intrínseca con los ritmos circadianos, dijeron.

Según el estudio, esto quiere decir que los horarios de alimentación regulan la dinámica del proceso del sueño.

 

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