¿Sufres dolor de espalda? Tómate 30 segundos para sentirte mejor

El dolor en la espalda significa algo más que una simple postura incorrecta

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Estás sentado en la oficina y te empiezas a acomodar sintiendo dolores de espalda, ardor en los ojos y comienzas a estirar las piernas mirando la hora y contando los minutos para tu hora de salida; entendemos, esta sensación ha pasado a ser un hábito común. Pero de lo que no estás enterado es de las consecuencias que se encuentran detrás del hecho de estar sentado por más de cuatro horas consecutivas.

De acuerdo al reconocido medio Diabetes UK, estar acomodado en una silla de oficina por más de un cierto número de horas, puede llevar a fallas cardiovasculares, riesgo a sufrir de obesidad e incluso diabetes.

Para evitar la posibilidad de contraer algún tipo de problema más grave que un simple dolor, necesitas tomarte unos segundos al día para corregir tu postura.

Endereza tu espalda más de tres o cuatro veces al día, hasta el punto en donde tu cuerpo ya se acostumbre y lo haga de forma inconsciente. Esto también llevará al mejoramiento en la posición de tu cuello y espinal dorsal.

El truco de los 30 segundos

Simplemente, estírate una vez cada hora. 

La forma correcta de hacerlo: de pie, con los talones tocando la pared, inclina la pelvis de manera que la parte baja de la espalda quede presionada contra la pared. 
Sostén esta posición durante 30 segundos y relájate. ¡Sentirás alivio de manera instantánea!

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Alivia tu espalda

Si eres de las personas que se apega al celular y suele mirar la pantalla constantemente, levántalo con tus manos y evita la mala postura en tu cuello. No sólo evitarás que se produzca un envejecimiento prematuro en tu cuello, sino que mejorarás tu posición corporal a diario. Si de llamadas se trata, entonces opta por un manos libres y permanece con la espalda derecha.

En caso de trabajar en un edificio, deja de tomar el elevador y opta por las escaleras. Despierta tus músculos con un estiramiento y activación diaria. También consulta tu dieta diaria con un profesional en nutrición. Añade una mayor cantidad de frutas y verduras en tus alimentos. El metabolismo funcionará de mejor forma a la hora de recibir antioxidantes, líquidos e ingredientes naturales.

Aplica estos pequeños tips a diario y retoma tu vida activa progresivamente. Recuerda, todo empieza por ti. Anímate y transforma tu estilo de vida en un dos por tres.

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