Sorpréndete con las consecuencias de no dormir lo suficiente

De seguro cuando leas este artículo tratarás de dormir más.

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Dormir las horas adecuadas se hace cada vez más complicado debido a las ocupaciones diarias y no sabemos lo perjudicial que es eso para nuestra salud. Científicos aseguran que dormir menos de seis horas al día durante una semana produce cambios en más de 700 genes.

Es por ello que la Organización Mundial de la Salud (OMS) indica que un adulto debe dormir entre siete u ocho horas mínimo para poder mantener un óptimo estado físico, emocional y mental.

Diversos estudios han establecido que quienes duermen menos de seis horas tienen un riesgo mayor de morir y tan solo después de una noche, presentar pérdida de parte del tejido cerebral.

Una noche después de no dormir bien…

1.- Hambre en exceso y ansiedad: por lo general la tendencia es comer más carbohidratos y comida chatarra, aún cuando no se tiene hambre.

2.- Más riesgos de tener un accidente: La Fundación Nacional del Sueño en Estados Unidos asegura que dormir menos de seis horas triplica la probabilidad de tener un accidente por conducir con sueño.

3.- Menos atractivo físico: tú aspecto físico se ve decaído y cansado, con el tiempo el efecto empeora porque la piel envejece.

4.- Más probabilidad de tener gripe: Así lo determinó un estudio realizado por la Universidad Carnegie Mellon.

5.- Pérdida del tejido cerebral: con tan solo una noche sin dormir puede ocasionar pérdida del tejido cerebral, pues los niveles de la sangre de dos moléculas cerebral aumentan, generalmente por un daño cerebral.

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Con el tiempo… la situación empeora

1.- Aumenta el riesgo de derrame cerebral: el riesgo de derrame cerebral aumenta para los adultos y los ancianos.

2.-Obesidad: se consume más calorías y las hormonas como la grelina y la leptina –que regulan el apetito- cambian sus niveles considerablemente.

3.- Riesgo a padecer cáncer: unos estudios lo relacionan con el cáncer de mama y otros a doblegar el riesgo de pólipos colorrectales, los cuales pueden ser malignos con el paso del tiempo.

4.- Diabetes: lo determinó un estudio del Centro para el Control y la Prevención de Enfermedades.

5.- Enfermedades cardíacas: se podría relacionar con una presión sanguínea elevada, obstrucción de las arterias y fallas cardíacas.

6.- Disminuye el número de espermatozoides: un estudio publicado en el American Journal of Epidemiology destaca que los jóvenes confesaron tener menos concentración de esperma en su semen.