Dieta mediterránea como estilo de vida saludable

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La dieta que siguen los habitantes que rodean el famoso Mar Mediterráneo tiene dos particularidades muy especiales: exquisito sabor de primera calidad y el número calorías diarias ideal para perder algunos kilos, lo que se traduce en buena salud a largo plazo.

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El tipo de grasa basado en aceite de oliva, pescados y frutos secos, a lo que se le añaden los nutrientes de los cereales, vegetales y carnes hacen de esta dieta una combinación perfecta para el gusto del paladar y una herramienta básica e infalible para el bienestar común tanto para todas aquellas personas de la región como para los que se decidan a probar este estilo de alimentación alrededor del mundo.

En este tipo de dieta la carne roja es limitada, en promedio se consume una o dos veces al mes, se le da mayor cabida al pollo y al pescado, incluso, este último alimento es común consumirlo hasta en par de oportunidades por semana, tanto el salmón como las sardinas son aconsejables por lo saludables que son como opción.

La  buena hidratación, como en todo ámbito nutricional, es primordial para mantener un equilibrio corporal acorde a las calorías que se consumen. Por lo general 1,5 Lts o 2 Lts diarios son la meta para complementar esta dieta, aunque se podría aplicar como regla general para cualquier otra.

Las personas que logran perder kilos con este tipo de alimentación proveniente de la península ibérica consumen un tercio del total de sus calorías en grasas saludables, de igual manera los huevos suelen ser utilizados con moderación, de tres a cuatro semanalmente.