¿Buscas un cuerpo bien definido? Estos tips te ayudarán

Consejos para conseguir que se note la forma de los músculos

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Tener un cuerpo definido es uno de los pasos más difíciles, ya que no solo involucra al entrenamiento sino también a la alimentación. Sin embargo, que sea un poco más difícil no significa que sea imposible.

Por esta razón, te traemos algunos consejos que te vendrán muy bien para conseguir que se note la forma de los músculos y pongas el broche de oro a tu entrenamiento:

Cardio aeróbico

Realizar ejercicio cardiovascular aeróbico es muy importante para conseguir marcar los músculos. Nos ayudará a quemar la grasa alojada alrededor de éstos. Un par de sesiones a la semana de 45 minutos de cinta caminadora o bicicleta a ritmo tranquilo harán milagros en tu cuerpo.

Olvida las series largas

Muchas chicas creen que la mejor manera de marcar la musculatura es levantar poco peso y aumentar las repeticiones llegando a hacer series de hasta 40 y 50 repeticiones, pero esto no es correcto.

Normalmente, el entrenamiento con series tan prolongadas no da tanto resultado a nivel muscular como una serie más corta de unos de 10-15 repeticiones. Y para que un músculo se marque debe estar bien entrenado.

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Descansa poco en el gimnasio

Para la definición muscular los tiempos de descanso entre series tienen que ser cortos, inferiores a 1 minuto, ya que intentaremos mantener un buen ritmo de frecuencia cardiaca para quemar un mayor número de calorías.

Entre los 30 y los 60 segundos sería un buen descanso.

Descansa bien en casa

De nada sirve entrenar duro si luego no dejamos descansar al cuerpo para que se reponga y mejore. Por eso, después de un entrenamiento intenso es conveniente dejar dos días de descanso hasta volver a trabajar los mismos grupos musculares, ya que de lo contrario puedes caer en el sobre entrenamiento, dejando a tus músculos fatigados y bajos de tono.