¿Le faltan vitaminas a tu cuerpo? ¡Descúbrelo!

6 señales de que tu cuerpo requiere ayuda extra

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No hay dudas de que las vitaminas y minerales juegan un papel importante en el funcionamiento óptimo del organismo. El cuerpo es sabio y manda señales de que algo no está bien o tiene deficiencia de algo, pero ¿cómo saber si necesitas vitaminas?

Te traemos 6 señales infalibles de que tu cuerpo requiere ayuda extra. Esto no quiere decir precisamente que estés enferma, simplemente tu cuerpo necesita ciertos nutrientes para mejorar su funcionamiento.

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Calambres

Los calambres son una señal obvia de que algo anda mal en tu cuerpo. Estos suceden por falta de magnesio, calcio y potasio. Para evitarlos, consume plátanos, avellanas, manzanas y brócoli.

Labios resecos

Pero no hablamos de un problema que se solucione con un poco de crema humectante. Cuando te falta hierro, zinc o vitamina B, tus labios comienzan a agrietarse, principalmente en el área de los bordes. Para solucionarlo, puedes consumir pollo, salmón, atún, huevos y lentejas.

Adormecimiento de extremidades

Cuando te falta vitamina B, puede ser frecuente que se te duerman las manos y los pies. Esto es porque la vitamina B está ligada con los nervios periféricos, lo que provoca que a su falta, el cuerpo entre en ansiedad y depresión. Si es tu caso, consume espinacas, espárragos, frijoles, huevos y pollo.

Uñas quebradizas

Cuando tienes las uñas delgadas y débiles, significa que tienes una deficiencia de vitamina A. Consume zanahorias, espinacas, acelgas, tomates y kiwis para por fin poder lucir ese manicure que tanto querías.

Manchas blancas en la piel

Esto indica una deficiencia de vitamina A y D. Baja el consumo de grasas y consume sardinas, fruta seca, linaza, verduras verdes, zanahorias y pimientos rojos.

Problemas digestivos

Si tienes estreñimiento, inflamación o gases significa que te hace falta vitamina B. ¿La solución? Consume semillas de girasol, almendras, perejil y brócoli.