Tips para mantener la calma cuando estás bajo estrés

4 consejos para que el estrés no te gane la próxima batalla

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Si el entorno en el que trabajas es poco pacífico y te expone constantemente a situaciones cargadas de estrés, tu salud física y mental podría llegar a verse seriamente afectada. Por eso es importante mantener la calma cuando nos encontramos ante situaciones de mucha tensión.

En estos casos, el cerebro libera un químico llamado cortisol, el cual acelera el ritmo cardíaco, eleva los niveles de adrenalina, genera ansiedad y nubla el pensamiento. Lo que evita que podamos estar serenos y apacibles ante situaciones de tensión.

Mira estas recomendaciones para que el estrés no te gane la próxima batalla:

Evita anticiparte a los resultados

Esto produce ansiedad, más cuando tiendes a pensar en negativo. Hay cosas que no podemos controlar, como el clima, por ejemplo.

Incluso las decisiones que toman personas de nuestro entorno cercano que lleguen a afectarnos, debemos aprender a resolverlas sobre la marcha. Por lo que hacer hipótesis es preocuparse por cosas que no han pasado y posiblemente no lleguen a pasar.

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En la mayoría de los casos, el estrés es temporal

sin embargo, cuando se tienen altos niveles puede ser recurrente. Por ello, es importante conocerte a ti mismo, saber cómo reaccionas, qué aspectos de tu vida afecta el estrés e incluso lo que te está diciendo tu cuerpo; es vital para mantener la calma.

Segmenta las posibles causas

Si estás estresado pero ¿por qué? sí reconoces el problema o los problemas puedes comenzar a solucionarlos.

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Comparte las cargas

Algunas veces tomar un respiro, hablar con alguien o pedir ayuda puede ser la solución más simple y necesaria. Ya que como seres humanos no somos realistas con nuestras capacidades y algunas veces nos pedimos demasiado, así que reduce la autoexigencia.

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