Descubre cuáles frutas te ayudan a quemar calorías

Piña, kiwi, naranja, sandía, fresas… Las opciones parecen ilimitadas

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En esta época del año, probablemente no faltan las frutas en tu refrigerador. De temporada, sabrosas, frescas, ideales para estos días de calor. Las preferencias personales mandan, pero lo cierto es que si además de ser fan de las frutas, puedes aprovechar sus bondades, ¡dos por uno!

Existen grupos de frutas que te ayudarán a cumplir tus objetivos de alcanzar tu peso ideal.

“Todas aquellas que sean ricas en minerales, vitaminas, fibras y antioxidantes nos ayudan a bajar de peso por estas propiedades”, señala la doctora Mar Mira, de la Clínica Mira+Cueto. “Ayudan a eliminar toxinas, generan saciedad, regulan el intestino  y evitan la retención de líquidos”.

¿Cuáles cumplen esos requisitos?

“Entre ellas contamos con la piña y papaya con propiedades diuréticas y antiinflamatorias, los cítricos como el kiwi, naranja, pomelo con un alto contenido en vitamina C que es un potente antioxidante y tienen también propiedades laxantes y diuréticas, la sandía y melón, ricas en fibra y agua con efecto saciante y diurético, y, por último, las fresas y frutos rojos con alto contenido en Vitamina C, agua fibra y hierro”, señala.

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Aunque no ayuden a bajar de calorías por sí solas, sí que nos ayudan en el proceso, por su múltiples beneficios.

Podríamos potenciar el consumo de frutas con más cantidad de agua, ya que así también estaremos favoreciendo una correcta hidratación. Frutas veraniegas como la sandía, los melocotones y las nectarinas pueden ser un gran aliado si estamos buscando una pérdida de grasa corporal.

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¿Cuándo es mejor consumirlas?

  • Como tentempié en media mañana o merienda.
  • Antes de realizar ejercicio, para tener reservas de glucógeno.
  • En un desayuno completo, debemos comer frutas ricas en triptófano (como piña y banana) precursoras de la serotonina que está relacionada con la sensación de bienestar emocional. Su contenido en azúcares (glucosa y sacarosa) nos proporcionará energía a primera hora de la mañana de forma rápida.