Mejora tu rutina de estiramientos ¡Te decimos como!

El estiramiento puede ayudar a reducir el riesgo de cáncer

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A veces subestimamos  el poder de los estiramientos, no podemos olvidar que éstos  mejoran nuestra flexibilidad  y que como parte de un programa de ejercicio regular es esencial.

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Otra de las ventajas del estiramiento es que hará subir tu estado de ánimo, niveles de energía y bienestar global. Ser más flexible físicamente puede hacer más fáciles las tareas diarias. Al mismo tiempo pueden mejorar el equilibrio, el rango de movimiento y la circulación.

Estirar también  mantendrá tus articulaciones flexibles y tus músculos sueltos y  evitara lesiones. Quizá uno de los aspectos más importantes de estirar es que puede ayudar a aliviar el estrés.

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Aquí tienes algunos consejos a tener en cuenta cuando se trata de estirar:

  • El estiramiento no debería ser doloroso, así que no te fuerces mientras estiras. Solo deberías sentir una tensión suave.
  • Estirar debería ser fluido y ligero. No hagas rebotar ni obligues a tu cuerpo en un estiramiento.
  • No aguantes la respiración mientras estiras. Úsalo como una oportunidad para respirar libre y profundamente.
  • Estira con frecuencia. Además de los estiramientos asociados con el ejercicio, deberías estirar periódicamente durante todo el día y antes de irte a dormir por la noche. Cuando te estiras con el ejercicio, estira suavemente después de que tus músculos hayan calentado y después de haber hecho el ejercicio.
  • Bebe mucha agua fresca antes, durante y después de tus estiramientos. El agua mantiene hidratados todos los sistemas corporales y puede ayudarte a aprovechar al máximo tu rutina de estiramiento.

Recuerda, estar sentado sin hacer movimientos durante todo el día puede ser problemático y puede incrementar el riesgo de padecer muchas enfermedades diferentes, incluyendo el cáncer. De hecho, según el Instituto Americano de Investigación del Cáncer, solamente es necesario un breve descanso de uno a dos minutos en el día para ayudar a disminuir el riesgo de cáncer. Estirar  es una forma fantástica de interrumpir tu día y añadir movimientos más combinados en tu rutina diaria.

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Los atletas llevan usando mucho tiempo los estiramientos como forma de mejorar el rendimiento; no obstante, las investigaciones indican que estirar proporciona una gran gama de beneficios para la salud.

Consulta con tu médico para obtener información adicional. ¡Así que asegúrate de incorporar los estiramientos a tu rutina diaria!

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