¿Quiere salir embarazada? mira como debe ser tu alimentación

Te mostramos lo que debes consumir y lo que no

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Si quieres concebir una vida tu cuerpo debe estar muy bien preparado es por ello que te mostramos una lista de los cuidados que debes tener en la alimentación, para ser ser más fértil y tener un embarazo saludable.

Controlar la cafeína

Consume diariamente 300 mg como máximo.

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Consumir abundante frutas y verduras

Las frutas y verduras son un complejo multivitamínico natural, que le vendrán excelente a tu cuerpo.

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Debes tener cuidado con el pescado

A pesar de que el Omega 3 y ácidos grasos que contienen los peces ayudan a la producción de óvulos más sanos, algunos contienen altos índices de mercurio, lo cuál puede afectar el cerebro del feto.

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Consume alimentos altos en hierro

Este mineral es importante antes y durante el periodo de gestación, es por ello que debes consumir alimentos que tengan alto indice de hierro.

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Granos enteros

Una mujer que está trabajando en concebir, debe consumir alimentos ricos en nutrientes, y los granos son una muy buena opción.

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Evitar consumo de alcohol

Este paso es vital. Tomar dos o más tragos al día puede sabotear el proceso de fecundación e incrementa las posibilidades de un aborto espontáneo.

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Evitar alimentos crudos

Los alimentos crudos no causan inconvenientes, el verdadero peligro es una bacteria llamada listeria.

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