¿Cierto o falso? Mitos del fitness que debes conocer

La mayoría no son ciertos

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Todas queremos tener un cuerpo ideal, pero cuando decidimos hacer ejercicios no sabemos por dónde empezar, qué hacer o cuántos días a la semana dedicar, por ello debes saber que el fitness muchos mitos los cuales en su mayoría no son ciertos.

¡Miralós!

Mito 1: El ejercicio aeróbico adelgaza y las pesas te hacen ensanchar.

Según distintos estudios el ejercicio contra resistencia es más efectivo que el aeróbico, ya que unos músculos tonificados aumentan la energía que gastamos cuando estamos en reposo aunque la forma ideal para ejercitarse sería encontrar el equilibrio entre ambos.

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Mito 2: Los carbohidratos engordan.

Es completamente FALSO, lo que engorda es el exceso de caloría totales, entre las que se encuentran los hidratos de carbono, las grasas y las bebidas alcohólicas.

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Mito 3: Cuanto más grasa comamos, más grasa acumularemos en el cuerpo.

El aumento de peso se basa en el consumo de más calorías de las que necesita nuestro cuerpo, por lo que no es solo el exceso de grasa lo que acumula grasa, sino el exceso de calorías.

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Mito 4: Cuanto más sudo, más adelgazo.

El sudor es básicamente agua y se recupera tan pronto como nos rehidratemos, es por ello que el trabajo de fuerza es el más duradero.

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Mito 5: A más ejercicio, mayor pérdida de peso.

Es cierto, siempre y cuando después del ejercicio realizado no devores cualquier alimento que vaya a cubrir esas grasas gastadas o incluso más.

Mito 6: El abdomen se baja sólo con abdominales.

Antes de hacer abdominales para bajar el vientre hay que llevar una dieta balanceada según lo que necesitas, aparte de hacer tareas aeróbicas y continuas de moderada intensidad, ya que sino solo se conseguirá dar más volumen a nuestro cuerpo.

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Mito 7: Levantar pesas hace que el cuerpo de mujer tenga apariencia masculina.

Falso. Una mujer tendrá apariencia masculina realizando este ejercicio si le dedica las horas y en ocasiones los suplementos necesarios para ello, sino tonificará sus músculos y les dará forma.

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