Reduce tus niveles de estrés con estas sencillas actividades

¡Esfuérzate!

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A veces al finalizar el día, después de la jornada de trabajo, sientas que el cansancio es más fuerte que tú. Pero lo que no deberías permitir, es que el estrés te robe la energía y obtenga el control absoluto de tu vida. Para evitarlo, aunque no lo creas, lo único que  necesitas hacer un poco de ejercicio.

Según investigadores de la Universidad de Chile, la actividad física puede revertir algunos de los efectos nocivos del estrés.

Si te esfuerzas un poco, puedes realizar estos sencillos ejercicios y vencer al estrés:

Yoga

Las diversas posturas de yoga, que requieren de ejercicios de respiración y entrenamiento de resistencia para los músculos, sirven como protección para el cuerpo frente a situaciones de tensión y estrés.

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Correr

Según un estudio de la Universidad de Arizona, con tan sólo correr 10 minutos al día se reducen los efectos del estrés y el cansancio acumulado, debido a que tiene un efecto positivo en la circulación sanguínea, además de que reduce el riesgo de enfermedades cardiovasculares.

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Ciclismo

Cuando se practica en espacios tranquilos, esta disciplina deportiva favorece la relajación y concentración dado que requiere de todos los sentidos, además de que propicia una mejor presión arterial y genera menor tensión muscular que muchos otros ejercicios.

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Pilates

Esta disciplina ayuda para aliviar los efectos del estrés a través de la aplicación de sus principios centrales, que incluyen técnicas de respiración, la conciencia corporal, la relajación, la concentración, la atención, el equilibrio y la armonía.

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Natación

Nadar permite reducir algunas sustancias que producimos de más durante el día,tales como el cortisol, la llamada hormona del estrés, así como la adrenalina, que genera un estado de tensión general.

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