¡Haz mil abdominales solamente con este ejercicio!

¡Animate a hacerlo!

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Todas las mujeres queremos lucir un abdomen plano y marcado. Sabemos que para lograrlo debemos hacer abdominales como a muchas no nos gusta la idea, dejamos a un lado esta opción.

Para que esto no te pase y logres la figura que tanto deseas, toma nota de este ejercicio que es mejor que los abdominales:

La plancha

Para hacerlo coloca tus manos firmemente en el suelo, mantén tus hombros y cuello rectos, concentra la presión en los músculos de tu abdomen.

Trata de mantener tus glúteos en posición recta y respira tranquilamente, eso te ayudará a permanecer más tiempo en esta posición.

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Para que este ejercicio trabaje efectivamente tu zona abdominal debes mantener tu cuerpo en esta posición todo el tiempo posible puedes iniciar con 20 segundos e ir aumentando progresivamente.

Según un estudio de Mayo Clinic la efectividad de este ejercicio radica en permanecer unos segundos haciendo presión en los músculos del abdomen y esto, haciéndolo en un tiempo y frecuencia constante puede equivaler a hacer mil abdominales.

Así que si eres constante, conseguirás un abdomen plano y marcado.

¡Anímate!

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