¡Evita las lesiones al ejercitarte! Con estos tips

Entrena siempre con una asesoría

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Algunas veces nos levantamos “inspirados” para hacer ejercicio y realizamos largas jornadas de entrenamiento en el gimnasio eso esta genial, pero debes tener conocimiento para mantener la salud de los músculos y evitar lesiones.

La falta de asesoría, puede llegar a ser perjudicial en la jornada deportiva, así que es importante realizarse un chequeo médico antes de comenzar con una actividad física.

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Douglas Palacios, entrenador de la cadena fitness Gold’s Gym, afirmó con base a su experiencia, que el 80% de las personas que acude por primera vez a estos centros sin haber realizado nunca antes ejercicio, no solicitan ayuda profesional y se lastiman por la mala ejecución de las técnicas.

¿Quiénes son los que más se lesionan?

¡Los jóvenes entre 18 y 26 años de edad! entre estas edades estan los que más se lesionan debido a que entrenan por su cuenta y someten al cuerpo a una carga excesiva, esperando lograr los resultados esperados a muy corto plazo.

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Las lesiones musculares son las más comunes ya que son el resultado de un sobreesfuerzo, la inexperiencia una mala realización del calentamiento.

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Por otra parte, el entrenador expresó que las personas que tienen alguna enfermedad como, por ejemplo, osteoporosis, hipertensión, fractura o fisura por algún accidente, tienen un mayor riesgo de lastimarse cuando realizan ejercicios que demandan mucha fuerza sin asesoría profesional.

Consejos para evitar lesiones

Buscar un entrenador que lo asesore e indique una rutina adaptada a su edad, peso, condición física y necesidades.

  • Haga movimientos de calentamiento antes de iniciar cualquier ejercicio para incrementar su temperatura y flexibilidad.
  •  Al terminar, practique una rutina de estiramiento para relajar los músculos.
  • Lleve siempre consigo una botella con agua para mantenerse hidratado.
  • Evite sobreejercitarse.

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¡Cuídate!

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