¡Éstos alimentos son los que debes evitar por las noches!

Bajarás de peso y dormiras mejor

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No es algo nuevo que las personas deberían tener una cena ligera para tener una mejor digestión al dormir. Sin embargo, muchos desconocen cuáles son los alimentos permitidos antes de dormir.

Recientemente la ciencia demostró que algunos alimentos pueden causarnos algunas molestias y problemas si los consumimos antes de dormir.

¿Cuáles son?

Carbohidratos

Tienen muchas calorías, consumirlos por la noche solo harán que se acumulen en tu abdomen, caderas y muslos.

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Grasas

Hacen que la digestión se vuelva más lenta, lo que nos puede causar pesadez durante la hora de dormir. Esta prohibición incluye a los embutidos y fiambres.

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Lácteos

La leche por la noche puede “hinchar”, causando molestias. Además, puede producir exceso de ácido en el estómago, debido al caseinato de calcio.

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Bebidas estimulantes

Antes de dormir hay que evitar el café u otras bebidas energizantes al igual que las gaseosas azucaradas ya que bloquean un receptor del efecto sedante: la adenosina.

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Picantes

Estos alimentos podrían producir reflujo o acidez estomacal.

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