Alivia los cólicos menstruales ¡Con estos tips!

¡Pruébalos!

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Los cólicos menstruales son unos de los malestares mas comunes por los que pasan las mujeres, éstos pueden ir desde moderados hasta severos y se presentan en el abdomen y cintura. Algunas mujeres tienen dolores de cabeza, náuseas, mareo y diarrea.

Estos tips te pueden servir para que puedas aliviarlos incluso desaparecerlos:

Ejercicio

Realizar actividad física durante la menstruación es un buen remedio para aliviar el dolor puesto que hacer ejercicio aumenta la producción de endorfinas, que son las hormonas del bienestar.

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Medicamento antiinflamatorio

Existen en el mercado medicamentos que te ayudan a inhibir la producción de prostaglandina, que son los químicos responsables del dolor durante la menstruación.

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Calor

Coloca en la parte baja del abdomen una bolsa con agua tibia para relajar los músculos y aliviar los cólicos menstruales. Si sales a la calle y hace frío, usa un abrigo que te cubra hasta las caderas, de esta forma mantienes tus músculos pélvicos calientes y evitas el dolor.

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Yoga

Esta disciplina es una excelente alternativa para aliviar los cólicos menstruales. La posición del “diamante” alivia la tensión muscular en la zona pélvica. Siéntate en el piso, dobla las rodillas y mantenlas lo más pegadas al piso que puedas. Junta tus pies para crear una forma de diamante con tus piernas. Respira profundo y exhala inclinándote hacia delante.

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Cuida tu alimentación

Reduce el consumo de sal, azúcar y cafeína, y aumenta el de alimentos ricos en calcio como leche y quesos la semana previa al período.

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¡Si el dolor es muy severo, acude con tu médico!

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