¡Aumenta rápidamente tus glúteos con éste sencillo ejercicio!

Practica 5 series de 20 repeticiones con cada pierna

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Los glúteos son uno de los atributos que todas las mujeres desean tener, si no fuiste privilegiada y no tienes  volumen en ellos, te tenemos buenas noticias, y es que con este sencillo ejercicio aumentarás tus glúteos en muy poco tiempo.

Cuando trabajas los músculos por medio del ejercicio y lo haces correctamente, éste crece y aumenta el volumen. El punto es practicarlo correctamente para que logres los resultados esperados. Este es un movimiento que trabaja tanto los músculo de las piernas como los de los glúteos.

¡Puedes hacerlo desde tu hogar!

Para realizar este ejercicio lo único que necesitas es una silla, luego debes colocarte enfrente de ella de espaldas.

Después ubica tu pie (la punta) casi en la orilla de la silla y baja con la otra pierna que deberá estar en el suelo.

Es importante que la rodilla de la pierna que está en contacto con el piso no rebase el pie, de lo contrario el esfuerzo y la tensión en los músculos no es la misma.

Practica 5 series de 20 repeticiones con cada pierna constantemente y en menos de 4 semanas notaras los resultados

¡Compruébalo!

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