¿Quieres mejorar tu digestión? Mira estos ejercicios

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¿Eres de esas personas que tienes que luchar con el estreñimiento?, ¿Te inflamas después de comer y sufres de gases? Es probable que tengas un tránsito intestinal lento, es decir, mala digestión.

Además de acudir con tu médico, aplicar esta pequeña rutina de ejercicios acelerará tu metabolismo y ayudará a mantenerte en forma.

Ejercicio 1

Acuéstate boca arriba y flexiona tus piernas y lleva tus rodillas hacia tu pecho. En esta posición, eleva ligeramente tu coxis y permanece así durante un minuto. Baja tus piernas, descansa un par de segundos y repite. Haz 15 repeticiones.

Ejercicio 2

Nuevamente recuéstate boca arriba, eleva y estira tus piernas, con los brazos extendidos sobre el suelo. Mantente así un minuto y baja. Descansa un par de segundos y repite. Haz 10 repeticiones.

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Ejercicio 3

De pie, separa tus piernas a la altura de tus hombros. Baja un poco y lleva tus caderas ligeramente hacia atrás, como si fueras a sentarte, luego extiende tus brazos sobre tu cabeza. Permanece en esta postura un minuto, ponte de pie y descansa unos cuantos segundos. Haz 15 repeticiones.

Ejercicio 4

Recuéstate boca arriba y mantén tus brazos extendidos y pegados a tus costados. Flexiona tus piernas, apoya tus pies sobre el suelo y eleva tu tronco hasta formar un puente. Tus brazos deben estar extendidos, con tus manos apuntando hacia los talones. Quédate en esta posición por un minuto y baja. Haz 20 repeticiones.

¡Inténtalo!

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