¿La menopausia se acerca? Mira como debes alimentarte

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Si el calendario ya esta un poco avanzado en tu vida y sientes que la menopausia llegará en cualquier momento, debes cuidarte mucho para evitar los efectos que esta pueda traer los cuáles son propios de cada mujer.

En este sentido, la alimentación puede hacerte el desarrollo menos pesado, por ello te mostramos ,los alimentos que debes de ingerir antes de llegar a la menopausia:

Almendras y Nueces

La almendra es rica en calcio; la descalcificación en los huesos es una de las consecuencias de la menopausia.

De igual forma se necesita grasa buena para generar hormonas que se pierden con la edad, las almendras y nueces contienen este tipo de grasa.

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Chocolate Oscuro

El chocolate oscuro contiene magnesio y éste reduce el estrés. Funciona como un tranquilizante natural, mantiene las neuronas activas e influye en la producción de serotonina, que es el neurotransmisor que produce la felicidad y el buen ánimo.

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Espinacas y espárragos

Las espinacas y los espárragos son ricos en ácido fólico, que ayuda al regenerar las células.

Según diversos estudios realizados por la Universidad de Harvard, los cambios de humor y la depresión son síntomas que deben de tomarse muy en cuenta, ya que pueden agravarse.

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Sardina

Comer sardina al menos dos veces por semana te producirá energía y mantendrá elevada tu concentración puesto que posee la enzima Q10 la cual es necesaria para la energía y concentración, que reducen a partir de los 40 años de edad.

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¡Suerte!