Muchas veces, la rutina diaria no te deja tomar un respiro y tener un tiempo para ti mismo. Sin embargo, existe un ejercicio que puede ayudarte a vivir mejor y alejar el estrés de la cotidianidad: la Regla 10-20-30.

Si lo que quieres es despejar tu menta, aumentar tu concentración en cada aspecto de tu vida y alcanzar tus metas, es importante el silencio y la introspección. En esto se basa este interesante ejercicio ¡Aprovecha de practicarlo este 2018!

Descubre los pasos de la Regla 10-20-30:

10 minutos de Reflexión

¿Cuándo fue la última vez que pensaste seriamente sobre lo que deseas lograr y tus intereses? Dedícale unos minutos a esto, e incluso puedes plantearte una pregunta difícil y tratar de responderla con honestidad.

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20 minutos de Lectura

La segunda etapa, que debe realizarse en seguida para no perder la motivación, es leer. Trata que sea un capítulo de un libro, un poema o algún artículo que te intrigue. Al hacerlo tu cerebro se volverá más ágil, ya que irás siguiendo el argumento del autor, mientras tu imaginación crea y procesa diferentes pensamientos.

30 minutos de Concentración

Aunque dicen que las personas distraídas son en realidad más inteligentes, la idea es centrarse en un proyecto personal o habilidad que desees mejorar por un rato. Por ejemplo, mejorar tu caligrafía, aprender el significado de nuevas palabras en otro idioma, hacer un diseño con algún programa gráfico o una manualidad. Mientras más intenso, mejor.

En resumen, la Regla 10-20-30 toma una hora de tu día; pero los beneficios serán muy valiosos y duraderos.

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