Si quieres quemar grasa y bajar de peso pero no te gusta correr, no te angusties puedes optar por caminar ya que aunque no lo creas puede resultar mucho mas efectivo que trotar.

Y es que según un estudio publicado en el Journal of the American College of Cardiology revela que caminar quema más grasa que correr, de igual forma la investigación  demostró que aquellas personas que caminan a velocidad rápida reducen su riesgo de mortalidad hasta en un 30%.

Imagen relacionada

¿Como caminar de la manera adecuada?

  • Esta actividad requiere una intensidad, un ritmo y una postura lo más perfecta posible.
  • Lo que más importante es cuidar la posición corporal para evitar problemas físicos y optimizar la quemar grasas.
  •  Mantén la espalda erguida para no lastimar la zona lumbar ni las caderas.
  • Los brazos deben moverse al mismo ritmo que las piernas, debes colocarlos en paralelo al cuerpo y doblarlos en ángulo de 90 grados sin exagerar el movimiento para no hacer girar el cuerpo.
  • Para que el ejercicio sea mas completo debes elevar un poco la punta del pie.
  • Cada caminata debe durar entre 45 y 60 minutos durante los cuales no debes dejar de caminar para poder quemar alrededor de 400 calorías.

¡Sal a caminar!

Puedes leer: ¿Sabías que el ejercicio mejora tu desempeño sexual? Te decimos las razones